İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB) iştiraki Hamidiye Su tarafından düzenlenen aktifliğe İBB Sıhhat Daire Başkanlığı Sıhhat ve Hıfzıssıhha Şube Müdürü Uz. Dr. Hakan Yılmaztürk, Cerrahpaşa Tıp Fakültesi’nden tabipler, daire başkanlıklarından kurum çalışanları ve mesken sahibi Hamidiye Su Genel Müdürü Hüseyin Çağlar katıldı.
Uzmanlar insan sıhhati için su tüketiminin ehemmiyetine vurgu yaptı.
“SUYU TÜKETMEK DURUMUNDAYIZ”
Üroloji uzmanı Prof. Dr. Bülent Önal, “Bizim bedenimizin yüzde 60-70’i su. Üstelik bebekken yüzde 85, yaşımız arttıkça giderek bu su ölçüsü azalıyor. Benim yaşlarımda yaklaşık yüzde 55-60, daha ileri yaşlarda yüzde 50’si su. Hasebiyle biz sudan oluşan bir organizmayız. Suyu tüketmek durumundayız. Günlük 8 bardağın altında kalmamak şartıyla 8-12 bardak ortası su tüketimi bizim günlük muhtaçlığımızı karşılar. Çok fazla su içmek de istemeyiz. Zira su zehirlenmesi diye de bir şey var. Yani hiçbir hastamızı içebildiğin kadar iç, hiç bu türlü tavsiyelerde de bulunmayız. Münasebetiyle istediğimiz şey ya herkesin günde bir buçuk iki litre yaz aylarında biraz daha artırarak terlemeyle kayıp olduğu için sıvı alması. Bunu da en kolay aslında kâfi sıvı alıp almadığını denetim edebilmenin yolları gidip daima idrar analizleri yaptıramayacaklarına nazaran idrar yaparken idrarlarının rengine baksınlar. Açık sarı renkte ise gereğince sıvı almış demektir. İdrar rengi yoğunsa o bedenin suya muhtaçlığı vardır. İdrarını yaptıktan sonra gitsin bir bardak su içsin” dedi
“BİR ANDA SU TÜKETİLMEMELİ”
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ahmet Murt ramazan ayında su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, “Ramazan ayının gelmesiyle birlikte günümüzün çok büyük bir kısmında gerekli beslenmeden gerekse sıvı tüketiminden uzak duracağız. Alışılmış oruç tutmanın bedenimiz için çok değerli yararları var. Yalnız bununla birlikte susuz kalmak bir risk oluşturabilir. Bunun önüne hoş sofralarımızdan, yemeklerden ve tatlıların ortasından su tüketimini unutmamamız gerekiyor. Bedenin su gereksinimi ayrım yapmaz. Yani biz ramazan öncesinde ne kadar suya gereksinimimiz varsa ramazan ayında da o kadar gereksinimimiz var. Bir anda su tüketilmemeli. İftarla sahur ortasına yayılarak su tüketimi yapılabilir. Erkekler için 3 litreye kadar, bayanlar için de 2 litreye kadar sıvı tüketilmesi değerli. Belirli bir vakit aralığına bunu yayarak tüketmek bedenimiz için daha yararlı olacaktır, daha sağlıklı olacaktır. Suyun pH bedelinin çok az baza yanlışsız yaklaşması, yani 7’nin üstünde olması, 7-8 aralığı biraz daha ülkü kabul edilebilir. Bu sayede bedenimizdeki asit oluşumu da dengeleyecektir. Bedenimizin yüzde 60’nın su olduğu, suyun ömrün temeli olduğu, her bir hücremizin bedenimizdeki bütün organların, bütün dokuların suya muhtaçlığı olduğu unutulmamalı. Suyu gerek sofralarımızda gerek gündelik hayatımızda gereken ehemmiyeti vermemiz gerektiğini bir sefer daha hatırlatmak istiyorum” diye konuştu.
