Herkesin her sporu ve idmanı yapamayacağını kişinin fiziki beden özelliklerinin ve geçirdiği hastalıkların yapacağı spor Nişantaşı Escort ile uyumlu olması gerektiğini belirten Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr İsmail Özturan nasıl ezgersiz yapılması hakkında açıklamalarda bulundu
Sporun vücuda güzel gelen bir ilaç üzere tesiri olduğunu tabir eden Pendik Escort Özturan Unutulmamalıdır ki spor ve idman aslında ilaçtır ve her ilaç üzere ne vakit nerede hangi çeşidi ne dozda kullanılmalı çoka kaçarsa ve yanlış kullanılırsa ne üzere yan tesirleri olabilir Rus Escort bilinmesi gerekir Bunları bilerek yapılan antrenman de şuurlu antrenman olacaktır
‘BİLİNÇLİ YAPILMALI’
Egzersizlerin vücudun muhtaçlıklarının bilinerek planlanması da büyük ehemmiyet taşıyor Yapılması planlanan idman yalnızca çok zorlamayan hafif dozda vücudu Silivri Escort biraz hareketlendirme maksatlı gerilim ve gerginliği azaltmaya yönelik ruha âlâ gelecek kolay tabiat yürüyüşleri düz yürüyüşler olabileceği üzere kas güçlendirme esneklik artırma istikrar uyum geliştirme postür düzeltme kilo verme nefes açma dayanıklılık artırma hedefleri da taşıyabilir O vakit yapılacak antrenmanlar de aerobik idmanlar tartı kaldırma idmanları teneffüs idmanları üzere çeşitlenebilir Her bir maksada uygun antrenman çeşitleri vardır diye konuştu
HERKES HER SPORU VE HER İDMANI YAPAMAZ
Spor sakatlanmalarının yaşanmaması için spor öncesi hakikat bir ısınma programının da büyük kıymet taşıdığını tabir eden Dr Özturan şunları söyledi
Aksi takdirse yapılan spordan istenen sonuç alınamayacağı üzere istenmeyen problemlerle kaza ve sakatlıklarla da karşılaşılabilir İstenmeyen ve planlanmayan sonuçlarla karşılaşmamak için spora ve idmanlara başlamadan evvel ve sonra profesyonel yardım alınabilir Herkes her sporu ve her antrenmanı yapamaz Kişinin yaşı kilosu efor kapasitesi beden tipi öncesindeki rahatsızlıkları şu anki hastalıkları yapılacak idman ve spor çeşidinin seçilmesinde kıymetlidir
‘SERİN SAATLER SEÇİLMELİ’
Sadece şahsî özellikler değil etrafın de spora elverişli olması ve spor için gerekli alt yapının sağlanması gerekir Spor yapılan yerin durumu yeri havalandırması giyilecek giysiler idman saatleri öncesi ve sonrası beslenme durumu sıvı alımı üzere birçok faktör de göz önünde bulundurulması gerekir Her mevsimde farklı şeylere dikkat etmek gerekir Bahar aylarında ani sıcak soğuk değişimi rüzgâr yer ıslaklığı kıymetli olurken yaz aylarında ise kâfi sıvı alımı bol ve hafif giysiler giymek çok sıcağa dikkat etmek büyük kıymet taşır Spor için sabah ve akşamın serin saatleri tercih edilmelidir
BİLİNÇSİZ YAPILAN İDMANLARA KARŞI UYARDI
Özturan idmanların bilinçsiz yapıldığı durumlarda yarar yerine ziyan verdiğine dikkat çekerek Bilinçsizce yapılan idmanlar yarardan çok ziyan getirebilir Bunların başında kas iskelet sistemi rahatsızlıkları ve kardiyak sorunlar gelir Travmalara ve çok yüklenmelere bağlı kırık çıkıklar kas yırtılmaları tendon kopmaları baş travmaları bel ve boyun fıtıkları sıkça karşılaşılan sorunlardandır Bayılmalar ve kalp krizlerine varan önemli sonuçları olabilir
Bu nedenlerle sporu şuurlu yapmak gerekiyorsa bir uzmandan takviye almak gerekir biçiminde kelamlarına son verdi
