Sonbahar mevsiminin başlamasıyla birlikte havadaki ani ısı değişiklikleri de çeşitli hastalıklara yer hazırlıyor İnsanların en sık hasta olduğu bu aylarda ise alınan çeşitli besinler daha dinç hareketli ve sağlıklı geçirilmesini sağlayabilir Amazon prime izle Mevzuyla ilgili açıklamalarda bulunan Diyetisyen Merve Demir Son vakitlerde insanlarda halsizlik baş ağrısı soğuk algınlığına daha meyilli olma üzere hadiselerin arttığını görüyoruz Bunun en temel sebebi aslında mevsim geçişinden kaynaklı olduğunu söyleyebiliriz Bu durumu daha kolay dinç hareketli ve sıhhatimize ziyan gelmeden atlatabilmemiz için belli dikkat etmemiz gereken noktalar var En temelde bağışıklığımızı güçlü tutmamız gerekiyor dedi
UYKUMUZUN MÜHLETİNE VE KALİTESİNE blutv izle DİKKAT ETMEMİZ GEREKİYOR
İnsan bedeninde en kıymetli şeylerden birinin de uyku olduğunu belirten Diyetisyen Demir gece en az 11 yahut 12 üzere uyumuş olunması gerektiğini tabir ederek Beslenme ne kadar hakikat olursa olsun şayet uykuda bir sorun varsa bedende birçok şey yolunda gitmiyor Dikkat etmemiz gereken şey gece en geç saat 11 12 üzere uyumuş olmamız gerekiyor ki gece saat 2 beIN CONNECT izle de en derin uyku vaktine ulaşmış olalım Zira gün içerisindeki mutluluğumuz açlığımız tokluğumuz üzere tüm ruh halimiz gece uyurken salgıladığımız hormonlara bağlı Başka kıymetli konu ise su diyebilirim Zira bedenin birçok temel işlevlerini yerine getirebilmesi için en gerekli olan şey sudur Bilhassa bu mevsim geçişinde susama hissinin azaldığını görüyoruz Bu da bedende baş ağrısı halsizlik ödem meseleleri ile karşı karşıya kalmamıza Disney plus izle sebep oluyor Suyumuzun ölçüsüne dikkat ederek kesinlikle gün içerisinde gerekli tüketimini sağlayalım Günlük bir kişinin su tüketimi şahıstan bireye değişiyor lakin kilogram başına 30 35 miligram ortası su tüketimini öneriyorum formunda konuştu
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNDE VİTAMİN VE MİNERALLER ÇOK BÜYÜK DEĞERE SAHİP
Vitamin ve mineralleri zerzevat ve meyve tüketimini arttırarak sağlanabileceğini söyleyen Demir Beslenme uzmanları olarak ortalama bir insanın günlük 5 porsiyon Exxen izle zerzevat ve meyve tüketmesi gerekiyor Şu an çok çeşitli meyve ve sebzeler var Bunları olabildiğince çeşitli bir biçimde tüketimini sağlamalıyız 1 porsiyon meyve yenilecekse onu tek çeşit meyveden değil de 2 çeşit meyve olarak tüketilmesinde yarar var Ne kadar renkli beslenilirse o kadar bedene yararı olduğunu söyleyebiliriz Zira bedenin günlük ortalama 50 farklı besin öğesine gereksinimi var Vitamin ve minerallerin bağışıklığı Gain tv izle güçlü tutmasının yanında ne kadar çeşitli beslenilirse o kadar bedenimizin o kadar besin öğesini almış oluyoruz dedi
HAFTADA BİR YA DA 2 GÜN KESİNLİKLE BALIK TÜKETİMİNE KIYMET VERMEMİZ GEREKİYOR
Balıkların çok çeşitli olduğu bir mevsimde olunduğunu lisana getiren Demir haftada 1 ya da 2 gün kesinlikle balık tüketilmesi gerektiğini vurgulayarak Kahvaltı orta öğün ya da akşam öğünlerimizde kesinlikle bir protein kümesine Dizi izle yer vermemiz gerekiyor Balıkların çok çeşitli olduğu bir mevsimdeyiz Haftada bir ya da 2 gün kesinlikle balık tüketimine ehemmiyet vermemiz gerekiyor Sabah kahvaltılarında kesinlikle yumurta peynir süt ve yoğurt üzere protein kaynağını kesinlikle almamız gerekiyor Herkes yağlardan kaçıyor fakat hakikat yağ asitlerini aldığımız vakit aslında bağışıklığımıza çok büyük bir takviye yapmış oluyoruz Omega 3 yağ asitleri balık ve çiğ kuruyemişleri tüketerek netflix izle sağlıklı yağ asitlerini alabiliriz Yemeklerimizde zeytinyağı kullanarak ve Omega 9 yağ asitlerini alarak bağışıklığımıza çok büyük artılar sağlayabiliriz diye konuştu
HİÇ EKMEK YA DA KARBONHİDRAT TÜKETMEMEK ÇOK HAKİKAT DEĞİLDİR
Karbonhidratların beden için en değerli olduğunu ancak geri planda belirten Diyetisyen Demir Ekmek gurubundan kaçınılıyor Hâlbuki beynimiz glikoz ile çalışıyor Hiç ekmek ya da karbonhidrat tüketmemek çok gerçek değildir Lakin bunu tüketirken Fragman izle de çeşidinin çok hakikat olması gerekiyor Yani beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tüketmek pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih etmek aslında bağışıklığımıza yapacağımız çok hoş bir yatırım olacaktır Son vakitlerde güneşlenme mühletinin azalması ile birlikte D vitamini eksikliğine daha çok rastlar olduk Bunun için gerekli destekleri aile doktorumuzdan yahut eczanelerden almamız gerçek olacaktır Bu mevsim geçişlerinde daha âlâ bir ruh Film izle hali ve daha sağlıklı geçirebilmek için ne sayılırsa sayılsın ferdî bir kıymetlendirme koşul olduğunu bilmemiz gerekiyor Kesinlikle bir diyetisyene gidip durumun kıymetlendirilmesi bireye uygun beslenme programlarının oluşturulması şart tabirlerini kullandı
