Beslenme ve Diyet Uzmanı Eray Albayrak sağlıklı yaş almak için balık yeşil beyaz çay üzüm Şirinevler escort kivi brokoli ve yumurta tüketilmesini tavsiye etti
Balık
Balıkta bol bulunan Omega 3 yağ asitlerinden biri olan DHA insan beynindeki hücrelerin yenilenmesine takviye oluyor Beyin zarında bulunan omega 3 yetersiz Ataköy escort omega 3 alımında azalıyor ve ilerleyen yaşlarda Alzheimer yahut demans hastalığına yatkınlık riskini doğurabiliyor Omega 3 kalp sıhhatini ve damarlarını müdafaaya yardımcı bir yağ asidi Birebir vakitte cilt ve göz Bakıröy escort sıhhati için de son derece değerli Balıkta bulunan Omega 3 yağ asitlerinin kansere yol açan tüm berbat huylu tümörlerin gelişimini engellemede de değerli tesirleri bulunuyor
Yeşil beyaz çay
İçeriğindeki kateşinler sayesinde antioksidan tesire sahip yeşil ve beyaz çay siyah çaya nazaran daha avantajlı zira daha yüksek ölçüde antioksidan içeriyor Yeşil çayda bulunan epigallo kateşin gallat hücrede meydana gelen hasarın önlenmesi bakımından hami tesire sahip Bedende dolaşan ve kansere yol açan hür radikallerin uzaklaştırılmasına dayanakta bulunuyor Günlük 2 3 fincan kadar yeşil beyaz çay tüketimi vücudu tazeliyor Bilişsel işlevleri geliştiriyor Kronik hastalıklara karşı koruyor Kaynayan değil kaynamaya yakın su içerisinde ortalama dört dakika kadar demlenmeleri tüketim için uygun
Üzüm
Üzümde bulunan resveratrol antioksidan özelliğiyle özgür radikallerin oluşturduğu hasarları azaltarak yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı gözetici özelliği ile göz sıhhatine takviye olur Ayrıyeten birçok çalışmada insülin direncine karşı gözetici kan basıncını düşürücü tümör büyümesi ve çoğalmasını inhibe edici karaciğer sıhhatini kollayıcı olduğu gösterilmiştir Hücrelerinin hür radikallerden hasar görmesini engelleyerek organlarının ve cildinin daha geç yaşlanmasına yardımcı bir antioksidan resveratrol
Kivi
C vitamini içeriği bakımından epey güçlü bir besin olan kivi içerdiği C vitamini sayesinde kolajen üretimine takviye olarak yaşlanma aykırısı besinler ortasında yerini alıyor Greyfurt portakal biber brokoli kuşburnu da hayli düzgün C vitamini kaynaklarından
Brokoli
Koenzim Q10 A vitamini C vitamini çinko minerali ile dolu bir zerzevat olan brokoli içerdiği sülforafan isminde güçlü bir molekül ile cilt kanserine karşı koruyuculuk sağlıyor Birçok çalışmada UVA ışınları kaynaklı kahverengi lekeler kırışıklılar ve yaşla birlikte gelen elastikiyet kaybına karşı cildi hami özelliği bildirilmiştir
Yumurta
Yeryüzünde anne sütünden sonra en kaliteli protein içeriğine sahip yumurta sağlıklı yaş alabilmek ismine sıralanan reytingi yüksek besinlerden biri Sağlıklı yaş alırken yaşlanmayan gözler için yumurta sarısının içerisindeki karotenoid lutein ve zeaksantin bileşenleri yaşlanmaya bağlı görülen ve körlüğün ana sebebi olan makula dejenerasyonu nu önlemede tesirlidir Yumurta varlıklı B12 kaynağı olması ve bedende üretilemeyen besinler ile alınan elzem aminoasitlerden varlıklı içeriği ile hücre tamiratını hızlandırır ve hudut sistemini korur Sağlıklı yaş alabilmek ismine yumurta akında yer alan kolajenden bedene takviye sağlanabilir Tekrar cilt hücrelerini hami ek olarak yaşlanma belirtilerinin artışına sebep olduğu bilinen UVA ışınlarının tesirine karşı cildi koruduğu bilinen Koenzim Q10 yumurtada yer alır
