Londra’daki Imperial College’dan Beslenme ve Besin ağı önderi Gary Frost acı biber ve zencefil üzere with love izle birtakım yiyecekleri tükettikten sonra daha az acıktığımızı söyleyen araştırmalar olsa da bu araştırmalarda çoklukla çok ölçüde yiyecek kullanıldığını ve hayvanlar üzerindeki tesirlerinin test edildiğini söylüyor
Frost Bu tesirlerin beşerler için wolf like me izle ne manaya geldiği ise bilinmiyor diyor
Acı biber yemenin iştah üzerindeki tesirini inceleyen bir araştırma bir gram acı biber eklenen domates çorbasını tükettikten sonraki 4 5 saat içinde insanların ekstra wolf pack izle 10 kalori yaktığını buldu
EN YAYGIN FORMÜL KAHVE
Ancak acı biber yemenin iştah üzerinde uzun müddetli tesiri bulunamadı Bunun yanında acı bibber üzere yeşil çayın da iştahı dengeli bir halde woman of the dead izle bastırmadığına dair 32 farklı araştırma yayımlandı
İştahı bastırmak konusunda en yaygın tüketilen içeceklerden biri de kahve
California Eyalet Üniversitesi’nde kinesiyoloji kısmında yardımcı doçent Matthew Schubert kahvenin içeriğinin iştahımızı bastırmakta tesirli women at war izle olup olmadığını görmek için şimdiye kadar yapılan araştırmaları inceledi
Bazı araştırmalar kahve içmenin besinlerin mideden ince bağırsağa daha süratli geçmesini sağladığını ve aslında açlık hissini artırdığını söylüyor Ancak kahvede fizyolojik wong winchester izle olarak iştahı azaltan bir içerik bulunamadı
Schubert’e nazaran yakın gelecekte tamamlanması beklenen araştırmalarda kahvenin tesirinin günlük 100 ila 200 kalori daha az tüketmemizi sağlamakla sonlu olduğunun bulunması bekleniyor Bu da yakamoz s 245 izle kayda paha bir fark değil
‘SADECE ÇOK YÜKSEK ÖLÇÜDE LİFLİ BESİN YEMEK AÇLIK HİSSİNİ YATIŞTIRABİLİR’
Lifli besinlerin bizi daha uzun mühlet tok hissettirdiği biliniyor ve bu besin tipleri hakkında yapılan yalnızım mesut bey izle birtakım araştırmalar insanların daha fazla lifli besin yedikçe kilo almalarının yavaşladığını gösteriyor
Ancak Frost bunun yalnızca hakikaten yüksek ölçüde lif yendiğinde gerçekleştiğini söylüyor
Günde 30 gram lif tüketmemiz tavsiye edilir yüzüklerin efendisi güç yüzükleri izle lakin Birleşik Krallık’taki birçok insan günde yaklaşık 15 gram lif tüketir Bunu 30 gr’a çıkarırsanız iştah üzerinde tesiri olabilir lakin bu da kalıcı olmayabilir diyor
Daha fazla protein yemenin iştahı zeytin ağacı izle azalttığı bulunmuştu lakin bu sonuç çok dar kapsamlı bir deneye dayanıyor
Hangi makrobesinlerin bizi daha tok hissettirdiğini bulmaya çalışan çok sayıda araştırma yapıldı lakin net bir yanıt alınamadı
Kanada’daki British Columbia Üniversitesi’nde pazarlama ve davranış bilimi doçenti Yann Cornil Bulgular proteinin bizi doyurma mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu gösteriyor lakin sonuç o kadar net değil ve ekseriyetle tesirleri sonlu Farklı makrobesin cinsleri ortasında karşılaştırma yapmak zordur diyor
‘ÖĞÜNLERDEN EVVEL İKİ BARDAK SU İÇENLER DAHA AZ YEMEK YİYOR’
ABD’deki Gillings Global Halk Sıhhati Okulu’nda beslenme profesörü Martin Kohlmeier İştahımızı azaltacak makul besinleri aramak yerine gereğince su içtiğimizden emin olmalıyız zira bu iştahımızı kısa bir müddetliğine keser diyor
Araştırmalar öğünlerden evvel iki bardak su içenlerin daha küçük porsiyonlarla doyduğunu buldu
Ancak Frost fizyolojik seviyede iştahımızdaki rastgele bir değişikliğin küçük ve kısa periyodik olacağını söylüyor
Bunun sebebi fizyolojimizin bizi yemek yemeye yönlendirmesi
Frost Batı toplumunda çok kısa bir müddet evvel çok besin almaya başladık Evrimimiz boyunca çok az yiyecekle yaşayageldik diyor ve ekliyor
İştahı bastıran bir besin bileşeni varsa hayatta kalmak için bundan büsbütün kaçınmanız gerekirdi
Kohlmeier hiçbir yiyecek yahut içeceğin uzun vadede iştahımızı kıymetli ölçüde bastıramamasının bedenimizin neredeyse sabit bir tartısı korumak üzere tasarlanmış olmasından kaynaklandığını da söylüyor
Vücudun tartısı zalimce savunan sistemleri var Evrimsel bir bakış açısına nazaran insanlık için en büyük risk yalnızca bizi öldüreceği için değil tıpkı vakitte bedenimizi zayıflattığı ve bizi bulaşıcı hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirdiği için açlıktı diyor
‘AÇLIK İNANÇLAR BEKLENTİLER VE HAFIZAYLA TETİKLENİR’
Kohlmeimer bu nedenle iştahı denetim etmenin en güzel yolunun istikrarlı bir diyet olduğunu söylüyor Böylece bedenin mümkün bir eksikliği telafi etmek için arayışta olmayacağını belirtiyor
Bunun yanında iştahımızın ruhsal istikametinin ihmal edilmemesi gerekiyor
Araştırmacılar onyıllar boyunca bu mevzuyu inceledi 1987’de yapılan bir çalışma yemek görmenin ve kokusunu almanın bedenin sindirime hazırlanması için sinyaller gönderdiğini bulmuştu
Cornil açlığın inançlar beklentiler ve hafızayla şekillendiğini ve çoğunlukla ne yediğimizi ne kadar uygun hatırladığımızla irtibatlı olduğunu söylüyor Bu nedenle az yemek yediğimizi düşündüğümüzde daha fazla yeme eğiliminde olduğumuzu belirtiyor
Bir araştırma besinlerin doyurucu olarak etiketlendiğinde light olarak etiketlenenlere nazaran daha az yendiğini buldu
Gıdalarla ilgili bizi daha uzun müddet tok tuttuğu savları ortaya atılabilir fakat vücudumuzla bunu sağlayabilmenin tek yolu istikrarlı bir diyet takip etmek üzere görünüyor
Açlığı uzun mühlet savuşturmak mümkün olmayabilir fakat rastgele bir besin eksikliğini gidermek için gereken fazladan kaloriyi almayı engelleyebiliriz
