Soğuk rüzgaların tesirini göstermeye başladığı kasım ayında, dikkat edilmesi gereken faktörlerin en başında bağışıklık sistemi geliyor. Bağışıklık sistemini mevsimine uygun besinlerle desteklemek bu noktada kıymetli rol oynuyor. Meyvelerin uygunlaştırıcı gücünden faydalanmak da hayli değerli. İşte kasım ayının en lezzetli meyveleri…
Mandalina
A, C, B1, B,2, B3, B9, potasyum, kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum ve flavonoid bakımından epeyce varlıklı olan mandalina, vücuttaki yaraların ve yanıkların süratle düzgünleşmesini sağlıyor. Çeşitli göz hastalıklarına engelleyici olan mandalina, kasım ayının en lezzetli meyvelerinden.
Trabzon hurması
Trabzon hurması yahut Cennet hurması, kıymetli bir C vitamini deposudur. Çeşitli enfeksiyonlarla savaşan, saç ve cilt sıhhatine epey büyük katkısı olan Trabzon hurması, kasım ayının lezzetli meyvelerindendir.
Portakal
İçeriğindeki varlıklı C vitamini sayesinde, kansere neden olan özgür radikallerle savaşan portakal, bağışıklık sistemini korurken göz sıhhatine da olumlu tesirlerde bulunuyor. Portakal, kasım ayında tüketilebilir.
Ayva
A, B, C vitaminleri ve potasyum bakımından güçlü olan ayva, bedeni virüslere karşı korurken, kalp damar sıhhatine da olumlu tesirlerde bulunuyor. Antioksidan içeriğiyle kansere karşı da savaş açan ayva, kasım ayında tüketilebilir.
Greyfurt
B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfat içeren greyfurt, felç riskine karşı koyurucu rolde oynuyor. Bağışıklık sistemini destekleyen ve sindirim sistemini uygunlaştıran greyfurt, kasım ayının en lezzetli meyvelerinden.
Bal kabağı
A, B, E vitaminleri, demir, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor bakımından varlıklı olan bal kabağı, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Bağırsak haraketlerini de düzenleyen bal kabağı, kasım ayının en lezzetli meyvelerinden.
Nar
C vitamini, antioksidan ve fenolik bileşenler açısından varlıklı olan narın kansere karşı esirgeyici tesiri var. Kalp damar hastalıklarının riskini de azaltan nar, kasım ayının en lezzetli meyvelerinden.
Muz
Oldukça güçlü bir lif, potasyum, antioksidan, B6 ve C vitamini kaynağı olan muzun, kansere ve kalp damar hastalıklarına karşı gözetici tesiri var. Kan şekerini dengeleyen ve sindirim sistemine dayanak olan muz, kasım ayında tüketilebilir.
Armut
A, B1, B2, K ve C vitaminleri açısından varlıklı olan armut, yüksek tansiyonu dengelerken, kalp damar hastalıklarına karşı da koruyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve kanama bozukluklarına güzel gelen armut, kasım ayında tüketilebilir.
Elma
A, B, B6, C, E vitaminleri, demir, fosfor ve bakır mineralleri bakımından olduça güçlü olan elma, yorgunluğu azaltmaya yardımcı oluyor ve hudut sisteminin düzgün çalışmasına katkı sağlıyor. Bağışıklık sistemini destekleyen ve demir emilimini artıran elma, kasım ayında tüketilebilir.
