Prof. Dr. Öztürk, Ramazan ayında uyku sisteminin nasıl olması gerektiğine dair açıklamalarda bulundu.
Ramazan ayında oruç tutan şahısların gün uzunluğu yönetim etmek için ağır bir biçimde sigara içme eğiliminde olduklarını söyleyen Prof. Dr. Öztürk, sigaranın uyku sıhhatini bozan faktörlerden bir tanesi olduğuna dikkat çekti.
“SİGARA UYKU SIHHATİNİ BOZAN FAKTÖRLERDEN BİR TANESİ”
Sigaranın uyku sıhhatini bozan faktörlerden bir tanesi olduğunu söyleyen Prof. Dr. Öztürk, oruç tutan ve iftardan sonra sigara içme sıklığını arttırma eğilimi olanlara ihtarda bulundu.
Oruçlu olanlara gün uzunluğu yönetim etmek için ağır bir biçimde sigara içmeye kalkmamaları istikametinde davette bulunan Prof. Dr. Öztürk, “Nikotinin bedende yarılanma ömrü 90 dakika civarındadır. Nikotin eksikliği 2 saat içerisinde tekrar kendini göstermeye başlar. Olağan akışı içerisinde içebilir ya da bunu fırsat olarak görüp sigara içme alışkanlığın ortadan kaldırmak için bir adım atıp sigara içmeyi azaltabilirler” dedi.
“AŞIRI TÜKETİM UYKUYA DALMAYI ZORLAŞTIRABİLİR”
Çay ve kahvenin uyarıcı bir ekip kimyasallar içerdiğini ve çok tüketilmesi halinde uykuya dalmayı zorlaştırabileceğine vurgu yapan Prof. Dr. Öztürk, uykuya dalış müddetinin zorlaşmasıyla birlikte sahura kalkma durumunda uyku müddetinin kısalacağını aktardı. Bu üslup meseleler yaşayanların çalışma kaideleri müsaade veriyorsa öğlenden sonra yarım saat ya da bir saat uyuyabileceğini belirten Prof. Dr. Öztürk, bu formda meydana gelebilecek iş kazalarının da önüne geçileceğini lisana getirdi.
Ramazan ayında alışılmış uyku tertibinin dışına çıkıldığını söyleyen Prof. Dr. Levent Öztürk, gece sahura kalkma ile birlikte uyku bölünmesi yaşandığını ve bu noktada kaliteli uyku için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
Uykunun gece içerisinde aşağı üst 90 dakikalık döngüler halinde olduğunu söyleyen Prof. Dr. Öztürk, 4 saatlik uyku ile beynin gereksinim duyduğu uykunun alınabileceğine dikkat çekti.
“AKŞAM UYKU SAATİ 23.00’Ü GEÇMEMELİ”
İftardan sonra uyku saatinin gece 23.00’ü geçmemesi gerektiğini aktaran Prof. Dr. Öztürk, bunun yanında Akdeniz tipi beslenmenin de uyku kalitesine olumlu yansıyacağını vurguladı.
Ramazan ayında yağlı yemek ve kırmızı et tüketimini azaltmanın direkt uyku kalitesine tesiri olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Öztürk, batı tipi beslenmeden uzak durulması gerektiğini tabir etti.
“GECİKMİŞ UYKU FAZI SENDROMU OLABİLİR”
İnsanların birbirinden farklı olduğunu ve bireylerin uyku bakımından tavuklar, baykuşlar ve orta tipler olarak 3’e ayrıldığını belirten Prof. Dr. Öztürk, baykuş özelliği olan bireylerin daha geç ve sahurdan sonra yatma eğiliminde olduğunu aktardı.
Bu durumun olağan kaidelerde 1 ay mühletle uygulandığında şahısta gecikmiş uyku fazı sendromu diye isimlendirilen tıbbi rahatsızlığa yol açabileceğini söyleyen Prof. Dr. Öztürk, Ramazan bittikten sonra olağan uyku alışkanlıklarına geri dönmede de problemler yaşanabileceğini tabir etti.
