Boyun ağrısının epey sık görülen bir kas iskelet sistemi hastalığı olduğunu ve birden fazla insanın ömürleri boyunca en az bir sefer boyun ağrısı yaşadığını söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Büşra Değirmenci, “Bunların yaklaşık yüzde 15’i kronik boyun ağrısına dönüşür” dedi.
Değirmenci, bu sık görünen boyun ağrısının sebepleri hakkında hem bilgilendirmelerde hem de kolay idman tekliflerinde bulundu.
Değirmenci öncelikli olarak ağrının sebeplerine değinerek, “Boyun ağrısı, farklı anatomik yapılardan ve birçok farklı hastalıktan kaynaklanabilir. Uzunluğundaki kaslar, tendonlar, bağlar, intervertebral diskler, servikal hudut kökleri ve faset eklemlerin her biri ağrı kaynağı olabilir. Boyun ağrısı denilince akla birinci boyun fıtığı gelse de aslında ağrıların birden fazla kas, bağ dokusu ya da duruş bozuklukları kaynaklıdır” dedi.
BU BELİRTİLERE DİKKAT
Günlük yaşantımızda pek çok etkenin de yeniden boyun ağrısına sebep olabildiğini aktaran Değirmenci, “Özellikle masa başında çalışanlarda, bilgisayar kullananlarda boyun ağrısı yaygındır. Öne eğilerek çalışmak, uzun müddet boynu öne eğik tutarak telefona bakmak, tablet/bilgisayar kullanmak, el işi yapmak, otomobil sürmek, uygun olmayan yastık seçimi, elde bulaşık yıkamak üzere boynun aşikâr bir konumda uzun müddet tutulduğu mesken işleri üzere nedenler ağrıya neden olabilir. Günlük ömürde maruz kalınan gerilim boyun ağrısını arttırır. Boyun ağrısı ile bir arada birlikte sırt-omuz ağrısı, ellerde uyuşma, baş dönmesi ve baş ağrısı görülebilir. Kas ve bağ doku kaynaklı ağrılar dışında travmalar, osteoartrit (kireçlenme), disk hernisi (boyun fıtığı), omurga kanalında daralma, romatizmal hastalıklar, omurgayı tutan enfeksiyöz ve tümöral hastalıklar da boyun ağrısı nedeni olabilir” halinde konuştu.
“BOYUN FITIĞINDA EN SIK ŞİKAYET KOL AĞRISIDIR”
Boyun fıtığı olup olmadığına dair de belirtilerin neler olabileceğini tabir eden Değirmenci, dedi.
“HASTAYA YAKLAŞIMDA BİRİNCİ BASAMAK AKUT YA DA KRONİK AYRIMIDIR”
“Boyun ağrısı yakınması olan akut durumlarda ağrının, hasara sekonder gelişmiş olan ödem ve inflamatuar durumunun denetim altına alınması, hasar gören yapıların korunması, erken mobilizasyonuna geçilmesi, ekleme binen yükün azaltılması ve idmanlar tedavinin temel öğeleridir” diyerek tedaviler hakkında da konuşan Uzm. Dr. Büşra Değirmenci söyle devam etti:
“Kronik periyoda geçildiğinde eklem hareket açıklığının sağlanması, kas gücünün, dayanıklılığının ve uyumunun kazanılması, olağan aktiviteye dönüşün hızlandırılması ve patolojinin tekrar etmesinin önlenmesi tedavide uygulanması gereken tekniklerdir. Cerrahi metotlar ise şe biçimdedir: Medikal tedavi, sıcak-soğuk uygulamalar, antrenman, çeşitli fizik tedavi modaliteleri, tetik nokta enjeksiyonu, kuru iğneleme, ozon enjeksiyonu, proloterapi, omurgaya yönelik enjeksiyonlar ve hudut blokları üzere enjeksiyon yolları, kinezyolojik bantlama, ortezleme ve cerrahi formüller kullanılmaktadır.”
30-40 DAKİKADA BİR KISA MOLALAR VERİN
Boyun ağrısının hafifletilmesi ismine tavsiyelerde de bulunan Değirmenci, tabirlerini kullandı.
Değirmenci son olarak boyun ağrısından kurtaracak kolay antrenman tekliflerini şu biçimde sıraladı:
- Başınızı nazikçe çeneniz göğsünüze değecek biçimde öne eğin ve burada 5 saniye tuttuktan sora tıpkı biçimde geriye yanlışsız eğin.
- Başınızı kulağınız omzunuza değecek biçimde yavaşça sağa hakikat eğerek, 5 saniye tuttuktan sonra birebir biçimde sola yanlışsız eğin.
- Başınızı omzunuzu görecek formda sağa döndürün, burada 5 saniye tuttuktan sonra tıpkı formda sola döndürün.
- Her iki elinizi alnınıza dayayın, boynunuzu öne bükmeden başınızı ellerinize gerçek itin.
- Her iki elinizi başınızın ardına dayayın, boynunuz geriye bükülmeden başınızı geriye ellerinize yanlışsız itin.
- Sağ elinizi yüzünüzün sağ tarafına yerleştirin, boynunuz yana bükülmeden başınızı sağa yanlışsız itin. Birebirini sol taraf içi tekrarlayın.
- Omuzlarınızı kaldırarak önden geriye ve arttan öne hakikat çevirin.
- Omuzlarınızı üst kaldırıp, omuz kaslarınızı sıkın ve 10 saniye kadar bekleyip bırakın.
- Parmaklarınızı birbirine kenetledikten sora kollarınızı öne hakikat uzatıp iterek sırtınızı gerin.
- Parmaklarınızı geride kenetleyerek omuzlarınızı geriye gerçek esnetin.
