Kış ile yaz ortasında olmanın ve mevsimlerin tam manasıyla net olmadığı periyotlarda ruh halinin de çok karıştığını söyleyen Uzman Psikolog Dilek Hamurcu, “Kışın tesirinden daha yeni çıkmaya çalıştığımız dönemlerdeyiz. Kaldı ki kışı tam manasıyla atlatarak bariz bir halde yaza geçmedik. Hava durumları çok karışık, havanın getirdiği belirtiler çok karışık ve o yüzden de bu ruh halimizi, ruhumuzun gereksinimlerini da çok karıştırıyor.
“DEPRESİF HALE SOKAN MELATONİN HORMONU”
Kışın daima bahsedilen melatonin hormonu vardı. Bu hormon uyku ve uyanıklık ortasındaki dengeyi sağlayan ve bizi daha çok uyku halinde tutan ve biraz da depresif hale sokan melatonin hormonuydu. Kış vakitlerinin kendini biraz daha yaza bırakmasıyla birlikte bu bahar havalarında aslında hem melatonin hormonunun salgılanması hem de yazın getirdiği serotonin hormonunun salgılanmasıyla birlikte hormonlarımızın karışık salgılandığı bir periyoda girmiş bulunmaktayız. Bahar devrini özetleyecek olursak da kışın bitimi ile yazın başlangıcı ortasında ortada kalan bir periyot olduğu için ruhsal olarak da ortada kalınabilir. Bu durum ruhumuza nasıl tesir edecek diye bakacak olursak, melatonin hormonunun az salgılanmasıyla birlikte biz uyku ve uyanıklık ortasındaki dengeyi tutturamıyor olabiliriz lakin bahar aylarındaki serotonin hormonunun salgılanmasıyla da rehavete kapılıp günlük hayat akışından uzaklaşılıyor olabilir” dedi.
BU BELİRTİLER VARSA DİKKAT!
Arzu Hamurcu, bahar sürecinde alışılmış dışında yeni bir tertip ve salgılanacak farklı bir hormon olduğundan psikolojiyle bir arada fizyolojinin de değiştiğini söyleyerek, “Bu süreçte iki hormon ortasındaki farktan ötürü uyku uyanıklık ortasında dengesizlik, iştahta farklılıklar oluşacağı, dikkatlerde ve odaklarda zorluk yaşanacağı için ki alışılmış bir sistem vardı ve yeni hormonlar salgılanıyor ve vücut psikoloji ve aslında fizyoloji değişmeye başlıyor. Bütün bu belirtilerle birlikte bu belirtiler çok misal bir formda depresyon sayılabiliyor. Bahar depresyonu ismi altında bu depresyon çeşidi olarak görülebiliyor ancak bunun da süreksiz olduğunu söylememiz gerekiyor.
Her depresyonda söylediğimiz ve mevsimsel geçişlerde çok sık karşılaştığımız, birebir biçimde kış depresyonu da diyebileceğimiz depresyon cinsleri bunlar aslında. Klasik depresyondan farkı da mevsim içerisinde gittikçe azalması beklenir bu belirtilerin. Yoksa tekrar uyku, iştah ve dikkat tertibinde bir sorun yaşandığında bunun haftayla birlikte geçmediğini ve büyük sorunlar yaşandığı düşünülüyorsa uzmana başvurulmasını öneriyorum. Zira bunun öbür depresyonlarla karışmamalı zira bu yalnızca mevsimsel geçişten kaynaklı bir depresyon olabilir ki biz de bunu öngörüyoruz aslında ve o yüzden beklemek isteriz biraz da. Ancak daha evvelki travmatik tecrübelerle, bu süreçte yaşanan farklı sorunlarla birlikte tamamı birleşirse o vakit depresyona da elverişli bir ortam hazırlanmış olur. O yüzden tekrar vatandaşlarımızı uyarmak isterim, 2 hafta mühlet boyunca uyku, iştah, dikkatte, hayata karşı ümitsizlikte rastgele bir değişim gözlemleniyorsa ve bunun 2 hafta boyunca çabucak hemen her gün bu değişim daima hissediliyorsa çabucak bir uzmana görünmek yarar sağlayacaktır” tabirlerini kullandı.
“GÜNEŞTEN AZAMÎ PERFORMANS ALINMALI”
Süreci en az hasarla atlatmak için bol spor yapılmasının ve toplumsallaşmanın çok değerli olduğunu söyleyen Dilek Hamurcu, “Bu süreçten en az hasarla kurtulmak için de tekrar her zamanki ilaç aslında toplumsallaşmak. Ben her vakit güneşin tesirlerinin ruha bırakılmasına müsaade verilmeli diyorum danışanlarıma. Zira burada gün ışığının bizde çok önemli tesirleri var. Bilhassa depresyon hastalarında, depresyona yatkın olan bireylerde güneş önemli derecelerde olumlu tesirler sağlıyor. O yüzden dışarı çıkıldığında güneşli ortamlar, güneşten alınabilecek azamî performansın alınması gerekiyor. Bol bol su tüketimi kıymetli ve tıpkı formda spor kıymetli bu noktada, hareketli kalmak çok değerli zira ekstra memnunluk hormonu olan serotonin hormonu salgılıyor spor da birebir biçimde. O yüzden hareketli kalmak, spor halinde olmak, sevilen beşerlerle bir ortada olmak, aktifleşmek bu periyotta mevsimsel depresyondan daha rahat bir hale geçirecektir”
