Türkiye nüfusunun yüzde 75’e yakını internet kullanıyor ve birebir vakitte yüzde 65’i toplumsal medya platformlarında faal. Günde yaklaşık 10 saatimiz internette ve bunun büyük kısmı toplumsal medyada geçiyor.
Cep telefonu ile toplumsal medya bağımlılığı konusunda ise araştırmacılar ve tabipler uyarıyor. Telefonu çok fazla kullanmanın konsantrasyon bozuklukları, hafıza problemleri, uyku öncesi anksiyete üzere uyku bozukluklarına yol açtığı konusunda hekimlerin ikazları var. Mesela hafta sonu bir arkadaşınızla dışarı çıktığınızda vaktinizi nasıl değerlendirdiğinize bir bakın. Her an çekim yapıp toplumsal medyada paylaşıyor musunuz, yoksa derin bir sohbet eşliğinde vaktin nasıl aktığını unutuyor musunuz?
Arada bir çevrimdışı olmak ve telefonunu makul seviyede kullanmak kıymetli. Toplumsal ağlardan kaçındığınız molalarla kendinize dijital detoks uygulayabilirsiniz. İşte dijital detoks için birkaç teklif:
- Zamana karar verin: Toplumsal medyadan uzaklaşmaya karar verdiğinizde öncelikle bunu ne vakit ve ne kadar mühletle yapacağınıza karar verin. Bilhassa iş saatlerinde telefonumuza sık sık odaklandığınız için dikkatiniz daima dağılabilir.
- Susturmak için kullanmayın: Akıllı telefon/tablet vs. üzere aygıtlar çocukları teselli etmek, susturmak için kullanılmamalı. Çocukların çok ve denetimsiz kullanımı önlemek için günlük internet kullanım saatlerini değiştirin.
- Süreyi sınırlayın: Toplumsal medyada geçireceğiniz süreyi sınırlamak için saatinizde yahut telefonunuzda bir zamanlayıcı ayarlayın. Bildirimlerin olağan rutininizi rahatsız etmesini durdurduğunuzda, günlük işlerinize odaklanmayı kolaylaştırabilir ve dikkatinizi kolaylıkla dağıtmazsınız.
- Bildirimleri kapatın: Bildirimler açık olduğu için, şuurlu yahut bilinçsiz sıklıkla telefonlarımıza bakarız. Bu nedenle akıllı telefondaki bildirim merkezini kapatabilirsiniz. Bazen hiç düşünmeden Instagram’a ya da Twitter’a giriş yapıyoruz. Parmağımız farkına bile varmadan uygulamaya otomatik olarak kayıyor. Bundan kaçınmak için dijital detoks sırasında toplumsal medya uygulamalarını bir müddetliğine kapatabilirsiniz.
- Yeni hobiler edinin: İster bir haftalığına ister bir aylığına, orta verdiğiniz süreçte külliyen kendinize ve duygusal sıhhatinize odaklanabilirsiniz. Sabah uyanır uyanmaz telefonunuzu elinize almak yerine spor ya da bir hobi edinebilirsiniz. Kitap okumak, müzik dinlemek üzere gündelik aktiviteler seçebilirsiniz.
- Yardım alın: Dijital detoks denemenizin başarısız olduğunu fark ederseniz, akıllı telefon kullanımınızı sorgulamanıza yarayan birçok uygulama bulmak mümkün. Lakin toplumsal medya olmadan yapamam diyorsanız uzman bir psikologdan yardım almanızda da yarar var.
- Yararlarını fark edin: Bir ekran üzerinden arkadaşlarınızın ve ailenizin hayatlarıyla şimdiki kalmak yerine, gerçek dünyada onlarla vakit geçirin ve onlarla gerçek hayatta irtibat kurun. Yeni anılar oluşturun ve bunları şahsileştirin. Bu müddet zarfında bilhassa aile ve yakın arkadaşlar ile vakit geçirmek çok kıymetlidir. Onlarla telefonunuzdan bağımsız olarak kaliteli vakit geçirdiğinizde, yakınlaşır ve birbirinizi daha düzgün anlamaya başlarsınız.
AŞIRI PAYLAŞIMDAN KAÇINMAK GEREKLİ
Sosyal medyanın yeni çağında en inançlı yaklaşım, çevrimiçi paylaşımlarınıza çok dikkat etmek. Çok paylaşım, sizi diğerlerinden gelen tenkitlere karşı daha savunmasız hale getirebilir ve bu da korkuyu körükleyebilir. Çok paylaşımdan kaçınmanın bir öteki mantığı da ferdî dataları yabancılardan korumak. Örneğin kullanıcılar, şahane bir tatil fotoğrafının yanında ezkaza uçak bileti detaylarını yahut şahsî adres üzere bilgileri de paylaşabilir. Hesabınızı pek çok kullanıcı görüntüleyebilir. Bu nedenle bu türlü bir durumda dolandırıcılara ferdî bilgilerinizi kullanma bahtı vermiş olabilirsiniz. Çevrimiçi ortamda ne kadar çok içerik yayınlarsanız, zorbalarla yahut saldırganlarla müsabakanız o derece yüksek bir ihtimal olacak.
EVCİL HAYVANLAR İÇİN DYSON’DAN ÇÖZÜM
Elektrikli süpürgeleri ile ünlü Dyson, evcil hayvanların bakımını kolaylaştırıyor. Dyson, meskenlerde en uygun paklığı sağlamak için tasarlanan anti-tangle tarak teknolojisinin ve Evcil Hayvan Bakım Seti’nin yanı sıra, yeni bir yüzey çizmeyen toz alma fırçası ve kıvrılabilen aralık temizleme başlığını satışa sunuyor. Dyson’ın en son kablosuz süpürge serisinde olan yeni anti-tangle tarak teknolojisi, kedi ve köpek dostlarımızdan düşen tüylerle yahut insanlardan dökülen uzun saçlarla başa çıkmak için tasarlandı. Dyson’ın geçen yıl yaptığı Global Toz Araştırması’na nazaran evcil hayvan sahipliği tüm dünyada giderek artarken dünya üzerindeki beş konuttan ikisinde evcil hayvan bulunuyor. Türkiye’de yüzde 58 oranla kedi sahipliği dikkat çekerken bunu yüzde 38’le kuş ve yüzde 30’la köpek takip ediyor.
META QUEST PRO GÖZLÜĞÜ TANITILDI
Facebook, yıllık konferansı Meta Connect 2022’de yeni sanal gerçeklik gözlüğü Meta Quest Pro’yu tanıttı. Göz izleme teknolojisine sahip aygıt, birebir vakitte yüz tabirlerini algılayabiliyor. Yani kullanıcının avatarı, yüz hareketlerini ayrıntılı bir biçimde yansıtarak sanal kozmosta beşerlerle ilişki kurarken karşısındaki kişi kullanıcıyı gerçeğe epey yakın bir halde görebiliyor. Aygıt, 360 derecede hareketi ve tüm el hareketlerinizi algılayabiliyor. 12 GB RAM, 256 GB depolama özelliği aygıt, 25 Ekim’den itibaren satışa sunulacak.
